Se acerca el momento ideal para empezar a hacer un Plan Detox, un plan para eliminar los excesos que hemos acumulado durante el invierno y con ello, por qué no, decir adiós a esos kilitos extra que hemos acumulado durante esta época. Prepararemos a nuestro cuerpo para entrar en la primavera en las mejores condiciones posibles.
Existen métodos drásticos (ayunos, dietas a base de zumos, purgas, etc.), que duran unos días y después toda alimentación vale. Esto es un error, ya que hay que tener en cuenta que necesitamos un tiempo para modificar nuestro medio interno y que un plan de alimentación detox es para crear unos buenos hábitos y lo ideal sería mantenerlos siempre.
Qué debo evitar?
Disminuiremos el consumo de proteína animal (carne, pescado, huevos y lácteos).
Reduciremos el consumo de sal.
Evitar el consumo de harinas refinadas, pan, pizza, galletas y bollería en general.
Eliminar el consumo de alimentos procesados o manipulados industrialmente
Moderar el consumo de aceites y darle preferencia a los aceites de primera presión en frío.
Por último eliminar el consumo de café, tabaco, alcohol, azúcar y bebidas carbonadas.
Qué alimentos debería consumir?
Para empezar a eliminar toxinas, a nivel de alimentación es recomendable llevar una alimentación basada en alimentos integrales de origen vegetal: cereales, legumbres, verduras, algas, frutas, semillas y frutos secos.
Aumentar el consumo de verduras de hoja verde (hojas de espinaca, col rizada, repollo, kale, puerros, apio, etc….). Procurar consumirlas a diario.
Consumir de 2 a 3 piezas de fruta al día.
Incluir alimentos germinados en nuestras comidas así como rábanos, rabanitos y nabos.
Utilizar zumo de limón, salsa de soja, vinagre de manzana o arroz para aderezar los platos a consumir.
Dar preferencia a las cocciones con poca grasa como son las cocciones al vapor, escaldados o consumir las verduras crudas y/o en ensalada.
No olvides hacer ejercicio físico a diario, porque entre sus muchos beneficios está el de mejorar nuestro estado de ánimo y favorecerá nuestro descanso, otro aspecto muy importante a seguir dentro de un plan detox.
Anímate a seguir estas sencillas pautas para disfrutar de una primavera llena de energía.
Si quieres que te ponga un plan de alimentación detox personalizado, no dudes en ponerte en contacto conmigo.