La Navidad es una época en la que los excesos están a la orden del día. En este artículo os propongo que sigáid algunos de estos consejos para que os sintáis bien en estas fiestas.
1.Depura tu organismo. Toma a diario un vaso de agua templada con limón en ayunas, ayudara a depurar tu organismo.
2. No te saltes el desayuno. Toma un smoothie verde por las mañanas, así asegurarás el consumo de frutas y verduras de hojas verde. Además aportarás fibra, el cual favorece un buen tránsito intestinal y evitaremos el temido estreñimiento, tan típico de estas fiestas.
3. Modera el consumo de alcohol y procura elegir bebidas alcohólicas de baja graduación como son la sidra, el vino, el cava o champagne. Cuidado con las bebidas de alta graduación, ya que su aporte calórico es elevado y muchas veces los acompañamos de un refresco, el cual aporta un extra de azúcares.
4. En caso de estar invitado en casa de algún familiar o amigo anímate a cocinar un plato saludable como los que estoy compartiendo en mi web. Por ejemplo, preparar un Hummus, sencillo y fácil de hacer o un postre como los Bocaditos de zanahoria o las Cupcakes de arándanos y anacardos. Lo agradecerán y tendrán curiosidad de probarlo.
5. Come algo ligero antes de la cena de Nochebuena o comida de Navidad. Procura tomar una sopa de miso o un caldo de verduras antes de las comidas e intenta que siempre haya un plato de verdura, sea en ensalada o cocinada, para acompañar a la comida.
6. Come despacio y mastica bien los alimentos. Disfrutarás más de la comida, percibiendo mejor los sabores y comerás menos, ya que al comer despacio nos llegará antes la sensación de saciedad (tu cerebro y estómago registran la sensación de saciedad después de 20 minutos).
7. Cuidado con la sobremesa, ya que es cuando sacamos la bandeja llena de turrones, polvores y bombones. Una opción sería ofrecer fruta como la piña o compota de manzana con jengibre de postre ya que ayuda a mejorar la digestión. Otra buena opción es tomar infusiones digestivas como el hinojo, la manzanilla o el anís. Para tener menos tentación con la sobremesa, prioriza la conversación con tus familiares y amigos y comparte con ellos los mejores momentos del año.
8. No todos los días son fiesta, el resto de la semana vuelve a tu alimentación saludable y procura hacer ejercicio físico a diario. Pasadas las fiestas siempre puedes empezar a cuidar de nuevo tus comidas más ligeras, depurativas o unirte a mi programa de alimentacion saludable 😉
Felices Fiestas!