Un smoothie de manzana con canela y jengibre, suave y reconfortante, que sabe a tarta de manzana.
He cambiado la bebida de almendra por la de soja y le he añadido skyr para que tenga casi 20 g de proteína y te sacie de verdad.
Macros por ración
| Calorías | Proteína | Hidratos | Grasa | Fibra |
|---|---|---|---|---|
| 205 kcal | 17 g | 22 g | 4 g | 5 g |
Ingredientes (1 ración)
- 1 manzana (unos 150 g), con piel y sin corazón
- 200 ml de bebida de soja sin azúcar
- 100 g de skyr natural o yogur griego 0 %
- Un trocito de jengibre fresco (o ½ cucharadita en polvo)
- ½ cucharadita de canela
- Unos cubitos de hielo (opcional)
Elaboración
- Trocea la manzana.
- Pon todos los ingredientes en la batidora y bate hasta tener una textura fina.
- Sírvelo con una pizca de canela por encima.
Consejos
- Más saciante: añade 20 g de copos de avena (suman 13 g de hidratos).
- Prueba a usar manzana asada: queda todavía más dulce.
- Sin skyr: añade 15 g de proteína en polvo de vainilla.
