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Platos principales, Recetas

Nidos de patata con huevo y setas shiitake

22 febrero, 2019 No hay comentarios
Nidos de patata con huevo y setas shiitake salteadas

Unos nidos de patata al horno con un huevo en el centro y setas shiitake salteadas. Un plato sencillo y completo con el que sorprender el fin de semana. En esta versión he sumado claras a la patata para que los nidos queden más firmes, y unas lonchas de jamón serrano para llegar a más […]

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Panes y crackers, Recetas

Pan germinado de trigo sarraceno

13 febrero, 2019 No hay comentarios
Pan germinado de trigo sarraceno cortado en rebanadas

Para preparar este pan solo necesitas trigo sarraceno, agua y sal. No lleva gluten, así que no tiene la elasticidad de un pan de trigo, pero el resultado te sorprenderá. Al ser un pan fermentado puede desprender un olor algo fuerte durante el reposo: es normal, sigue adelante. La masa queda líquida, por eso se […]

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Platos principales, Recetas

Verduras salteadas estilo oriental

7 febrero, 2019 No hay comentarios
Bol de verduras salteadas estilo oriental con setas y arroz

Las verduras salteadas al estilo oriental son uno de mis platos preferidos: se hacen en un momento y quedan sabrosas, al dente y crujientes. Además, al cocinarlas poco tiempo conservan mejor sus nutrientes. Para convertirlas en un plato completo les he añadido pechuga de pollo: así tienes más de 40 g de proteína por ración […]

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Postres y dulces, Recetas, Sin categoría

Tarta fina de manzana

28 enero, 2019 No hay comentarios

Desde pequeña, uno de mis postres favoritos ha sido la tarta de manzana. Esta es una versión fina, con una base crujiente de avena, sésamo y harina de arroz, y un relleno de tahín, compota y láminas de manzana. En esta versión he reducido el aceite de coco y el sirope de arce, y he […]

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Desayunos, Postres y dulces, Recetas

Mousse de chocolate y aguacate

14 diciembre, 2018 No hay comentarios
Mousse de chocolate y aguacate en vaso con menta y avellanas

Esta mousse de chocolate y aguacate es cremosa y perfecta para cuando te apetece algo dulce. El aguacate le da la textura sedosa y grasas saludables, y el cacao puro el sabor intenso a chocolate. He mejorado la receta original para que sea un postre o desayuno con proteína: lleva skyr, cacao puro en lugar […]

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Smoothies y zumos detox

Acerca de mí

Mi nombre es Ana Arizaga. Soy diplomada en Nutrición Humana y Dietética por la Universidad de Navarra (Pamplona, España).

Hace 4 años mi familia y yo decidimos venir a vivir a China, donde actualmente residimos. Día a día estoy aprendiendo de su cultura, idioma y de sus hábitos alimenticios, lo cual me ha llevado a interesarme por una alimentación basada en cereales, libre de azúcares, lácteos y carnes. Coincidiendo con este gran cambio de rumbo en mi vida, decidí volver a retomar mi trabajo como dietista.

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